蒋洁老师在云南百川中学开设考前心理辅导公益讲座

高考，考的既是学生的知识、能力、思维，更是考心态。良好的心态是发挥出能力的关键。面对高考的最后一公里，不少同学正受困于难以跨越的瓶颈，逐渐陷入自我怀疑、焦虑不安的漩涡之中。

为帮助高三学子缓解考试焦虑、释放压力，培植信心，助力学生学会自我心理调适的方法，2023年3月27日，盐城市心理健康服务协会理事长蒋洁应邀为云南省大理市百川特色高级中学高三年级全体学生开设了《调整状态，发挥潜能》趣味性与实用性兼备的考前心理辅导公益讲座。

蒋老师首先通过一个心理互动小游戏，迅速调动起了现场的气氛，让同学们在互动参与中不知不觉释放压力，领悟到成功与否受到认知动力、可视目标、情绪、同伴等因素的影响，认识到自己还有很多的潜能可以开发。并掌握了在场学生大致的“情绪紧张程度”，对同学们的心理状态作出了初步评估，激发了学生潜藏的自信心。

蒋老师从“心态对考试的影响”、“高考前的心理调适”、“高考中的心理调适”三个方面，用故事、案例、视频、游戏等多种方式把抽象的理论转变为具体的行动指南，有效的化解了同学们心中的困惑与迷茫，并指导大家一起做放松训练，练习自信的走姿，创建快乐的节奏感，学习安装自信的开和关、腹式呼吸法、生理平衡法、掌疗法、穴位按摩法、心理放松操等放松方法，合理疏导情绪的方法。

蒋老师语言幽默、态度亲和、表达有力，两个小时的讲座掌声不断、笑声不断，使现场听众既掌握了调整考前心态的方法又受到了激励启发，赢得了学子们的极高赞誉。同学们纷纷表示，蒋老师善于把握学生的情绪和心理变化，用亲和善意的目光和热情真诚的语言打开学生的心扉，创造出一种和谐、融洽、友好的真情空间。高三（1）班李小明说，蒋老师的讲座让我掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了应考的信心，在接下来的备考中将努力进行自我调整，争取发挥出最佳水平。

百川中学张惠琴说，本次心理辅导讲座，帮助同学们有效减压，缓解焦虑情绪，激发学习的内在动力，为高三学生提供了有力的心理支持。通过活动，同学们增强了克服困难的决心和勇气，领悟了备战高考的意义与价值，做到全力以赴，迎接高考！